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Referentin: Silke Ried, Silke Ried ist zertifizierte MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin, Diplom Betriebswirtin und Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT


Termine: 03.07.2020, 10.07.2020, 17.07.2020 und 24.07.2020 jeweils 18:00 – 21:30 Uhr

Aktionspreis: 195,00 Euro


Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Corona hat unser Leben komplett auf den Kopf gestellt. Und auch davor schon war die Stressbelastung am Arbeitsplatz und in der Familie hoch. Schwierige Voraussetzungen, um gelassen zu bleiben, mit sich geduldig und freundlich zu anderen.

MBSR, die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts entwickeltes präventiv wirkendes Programm zur Verringerung von Stress und zur Erhöhung von Lebensfreude und Resilienz. Grundlage ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille.

Kern aller Achtsamkeitsübungen ist, eine freundliche Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen. Dabei üben Sie, sich den inneren und äußeren Stress-Zuständen in einer wohlwollend, freundlich-mitfühlenden Haltung zuzuwenden.

Sie üben Achtsamkeit in der Körperwahrnehmung, bei der Atembeobachtung, im Sitzen, Liegen und im Gehen, für geistige und emotionale Zustände und in der Kommunikation.

INHALT DES ONLINE KURSES „MINDFUL@WORK“:

  • Sie erlernen alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung für Ihren Arbeitsplatz und für zu Hause.
  • Sie setzen sich mit Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung auseinander, sowie mit Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag.
  • Elemente der achtsamen und gewaltfreien Kommunikation helfen Ihnen, die eigenen Ressourcen zu erkunden und hilfreiches Verhalten einzuüben.
  • Zwischen den Elementen der Übung und des Inputs haben Sie Zeit und Raum zum Austausch und zur eigenen Reflexion.

FORMAT

Sie treffen sich an 4 Tagen jeweils dreieinhalb Stunden mit den anderen Kursteilnehmer*innen und der Trainerin in dem virtuellen Seminarraum Zoom.  Besondere technische Kenntnisse benötigen Sie nicht.

ZIEL

Sie lernen, Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen aufzubauen, selbstschädigendes Verhalten besser zu erkennen und dieses nach und nach zu verändern.

MBSR ist das am besten erforschte achtsamkeitsbasierte Anti-Stress-Training weltweit und wird erfolgreich in Kliniken, mit Privatpersonen und im Unternehmenskontext eingesetzt. Die positive Wirkung von achtsamkeitsbasierten Interventionen bei Stress und anderen Beschwerden ist vielfach wissenschaftlich nachgewiesen. Viele Krankenkasse übernehmen in der Regel einen Teil der Kosten.


 

Anmeldung zu Seminaren und Veranstaltungen

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