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Referentin: Silke Ried, zertifizierte MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitstrainerin, Diplom Betriebswirtin


Termine: 03.02.2021, 10.02.2021, 17.02.2021 und 24.02.2021 jeweils 18:30-22:00 h

Kursgebühr: 195,00 Euro


Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Schon vor Corona war die Stressbelastung am Arbeitsplatz und in der Familie hoch. Schwierige Voraussetzungen, um gelassen zu bleiben, mit sich geduldig und freundlich zu anderen.

MBSR, die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickeltes präventiv wirkendes Programm zur Verringerung von Stress und zur Erhöhung von Lebensfreude und Resilienz. Kern aller Achtsamkeitsübungen ist, eine freundliche Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen. Dabei üben Sie, sich den inneren und äußeren Stress-Zuständen in einer wohlwollend, freundlich-mitfühlenden Haltung zuzuwenden.

INHALT DES ONLINE KURSES „MINDFUL@WORK“:

  • Sie erlernen alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Entspannung und aktiven
  • Stressbewältigung für Ihren Arbeitsplatz und für zu Hause.
  • Sie setzen sich mit Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung auseinander, sowie mit Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag.
  • Elemente der achtsamen und gewaltfreien Kommunikation helfen Ihnen, die eigenen Ressourcen
    zu erkunden und hilfreiches Verhalten einzuüben.
  • Zwischen den Elementen der Übung und des Inputs haben Sie Zeit und Raum zum Austausch und zur eigenen Reflexion.

ZIEL
Sie lernen, Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen aufzubauen, selbstschädigendes
Verhalten besser zu erkennen und dieses nach und nach zu verändern.

Viele Krankenkasse übernehmen einen Teil der Kosten.

Link zu Silke Ried


 

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