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Referent: Sabina Hacker-Kollmar, Coach, MBSR-Trainerin, Gründerin von Trainnovation


Kosten:
Kursgebühr 195,00 €
Mahlzeiten, Getränke, und Tagungspauschale 44,50 €


 

 

 

 

Wenn der Stress zu groß wird, dann sind wir meist nicht mehr in der Lage, souverän und selbstbestimmt zu handeln. Wir greifen auf eingefahrene Verhaltensmuster zurück und naheliegende einfache Lösungen fallen uns nicht mehr ein. Das ist kein Wunder, denn unser Körper ist in Alarmbereitschaft. In dieser Situation bleiben ihm nur noch drei Handlungsalternativen: ich motze an meinem Umfeld und mir selber herum (Kampfmodus); ich beschäftige mich mit Nebensächlichkeiten (Fluchtmodus) oder ich mache mich unsichtbar oder werde sogar krank (Totstellmodus).

Damit es nicht so weit kommt, gibt es wirksame Methoden, um sich aus dem Stress-Karussell zu befreien: Wirksame Klopftechniken sorgen schnell und hocheffizient dafür, dass Sie wieder in ihre Kraft kommen – die Voraussetzung, um wieder handlungsfähig zu werden und in der Lage zu sein, Entscheidungen zu treffen. Mittelfristig helfen Ihnen Methoden aus dem MBSR (Mindful Based Stress Reduction). Der Arzt Jon Kabat Zinn hat dieses erfolgreiche Programm entwickelt. Die Entspannungstechniken in Bewegung und in Ruhe sind leicht umzusetzen.

Im Seminar lernen Sie diese Techniken aktiv anzuwenden und im Alltag dauerhaft beizubehalten.

Inhalte:

  • Stressauslösende Gedankenmuster erkennen und entkräften
  • Klopftechniken (nach Horst Benesch) erlernen und aktiv einsetzen
  • Beruhigungstechniken nach MBSR erlernen und einsetzen
  • Stressauslöser in Ihrem privaten und beruflichen Umfeld erkennen und Handlungsalternativen entwickeln

Trainnovation – Sabina Hacker-Kollmar


 

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